Wandelen is een uitstekend alternatief voor geblesseerde hardlopers. Zo kan je het Conditieverlies beperken. Beweging stimuleert de doorbloeding en daarmee het herstel. Ook zorgen andere activiteiten er voor dat je de blessure goed laat genezen, omdat je minder bang bent je vorm te verliezen.
Voor mensen met zwaar overgewicht die willen afvallen is de combinatie wandelen en hardlopen een goede manier om gewicht kwijt te raken. Meerdere keren per week hardlopen is voor mensen met zwaar overgewicht waarschijnlijk een nog te zware belasting voor spieren en pezen. Wanneer er sprake is van zeer zwaar overgewicht (een BMI van 32 en hoger) kan je beter beginnen met wandelen.
Naam: [text* your-name placeholder "Naam:"]
E-mailadres: [email* your-email placeholder "E-mailadres:"]
Telefoonnummer: [tel* your-tel placeholder "Telefoonnummer:"]
Kies hier de datum: [date* your-date placeholder "Kies hier de datum:"]
Kies hier uw tijdstip: [select* menu-761 "09:00" "09:30" "10:00" "10:30" "11:00" "11:30" "12:00" "12:30" "13:00" "13:30" "14:00" "14:30" "15:00" "15:30" "16:00" "16:30" "17:00" "17:30" "18:00" "18:30" "19:00" "19:30" "20:00" "20:30" "21:00"]
Ik ga akkoord met de Privacy Statement: [select* menu-445 "Ja"]
[submit "Verzenden"]
Ik ga akkoord met de Privacy Statement: [select* menu-445 include_blank "Ja"]
Ingangsdatum lidmaatschap: [date* your-date placeholder "Kies hier de datum:"]
Adres: [text* your-adress placeholder "Adres:"]
Geboortedatum: [date* your-birthday placeholder "Kies hier de datum:"]
Wat voor doel wil je bereiken: [select* menu-315 include_blank "Conditie verbeteren" "Overgewicht kwijt" "Ontspanning" "Sociale contacten" "Beter functioneren in het dagelijks leven"]
Wanneer wil je jou doel bereikt hebben: [select* menu-315 include_blank "Binnen 3 maand" "Binnen 6 maand" "Binnen 12 maand" "Maakt niet uit zolang ik mijn doel maar haal"]
Is door een arts een van de onderstaande chronische aandoeningen geconstateerd: [checkbox checkbox-609 include_blank "Overgewicht en/of obesitas" "Hart- en vaataandoening" "Osteoporose" "Musculo-skeletale aandoeningen(MSA)" "Kanker" "Metaboolsyndroom, insulineresistentie en/of Diabetes Mellitus type 2" "Chronische aandoeningen van longen en luchtwegen (COPD en Astma)" "Artrose en Reumatoïde artritis" "Fibromyalgie en CVS (Chronische Vermoeidheidssydroom)" "Chronische rug-, schouden- en nekaandoeningen" "Burnout, overspannen"]
Heeft u problemen met de volgende lichaamspunten: [checkbox checkbox-609 include_blank "Voet" "Enkel" "Knie" "Heup" "Been overige" "Rug" "Nek" "Schouder" "Pols" "Arm overig"]
Was je eerder lid van een sportschool: [select menu-217 include_blank "Nee nog niet eerder" "Ja ik ben eerder lid geweest van een sportschool" "Ja ik ben een huidig lid"]
Hoeveel keer per week ben je bereid om te trainen: [select* menu-217 include_blank "1 tot 2 keer in de week" "2 tot 3 keer in de week" "3 tot 4 keer in de week" "Zoveel als nodig is om mijn doel te halen"]
Hoe vaak denk je begeleiding nodig te hebben: [select* menu-217 include_blank "Bij elk sportbezoek" "1 keer in de week" "1 keer in de maand" "ik heb zelden tot geen begeleiding nodig" "ik laat mij graag door jullie adviseren"]
Wil je ook afvallen en zo ja, hoeveel kg: [select* menu-217 include_blank "Ja ik wil 1 - 3 kg afvallen" "Ja ik wil 3 - 6 kg afvallen" "Ja ik wil meer dan 6 kg afvallen" "Nee afvallen is niet mijn doelstelling"]
Plan hier zelf uw afspraak: [date date-497]
Tijdstip: [select menu-124 include_blank "09:00" "09:30" "10:00" "10:30" "11:00" "11:30" "12:00" "12:30" "13:00" "13:30" "14:00" "14:30" "15:00" "15:30" "16:00" "16:30" "17:00" "17:30" "18:00" "18:30" "19:00" "19:30" "20:00" "20:30" "21:00"]