Total Body Workout (pump)

Tijdens een les Total Body Workout werk je actief aan al je spiergroepen. Dit doe je met behulp van de beste krachtoefeningen die je uitvoert
op motiverende muziek. Hiermee verbrand je ruim 600 calorieën per les.

Een typische les Total Body Workout
De les Total Body Workout begint met een warming -up. Je gebruikt hiervoor lichte gewichten, zodat je lichaam gemakkelijk in beweging
komt. Vervolgens train je onder andere de borst-, rug-, schouder- en buikspieren. Na deze inspanningen volgt de cooling down
waarbij je al je spieren rekt om spierpijn en blessures voorkomen of te minimaliseren.

Gebruik gewichten
Een goede houding erg belangrijk. Dit is namelijk de basis voor alle oefeningen en daarom is belangrijk dat je niet overdrijft met
de gewichten. Begin met een laag gewicht en bouw dit rustig op. Belangrijk bij het gebruik van de gewichten is dat jij je gewrichten
niet op slot zet. Hierdoor kun jij je oefeningen soepel uitvoeren.

Voordelen van Total Body Workout
Total Body Workout is een intensieve groepsles waarbij je werkt aan je algehele conditie. Je verbetert je botdichtheid waardoor je
botontkalking kunt voorkomen. Daarnaast vorm jij zichtbaar je spieren door de intensieve training van alle spiergroepen.
Door de krachtopbouw voel jij je sterk en zelfverzekerd.